Witam ;) Sprawa niejako prosta (dla tych co się znają) bo dla mnie nie za-zbytnio. Otóż chcę zredukować ilość tkanki przez odpowiednią dietę z dodatkiem dobrego treningu i wsyzskto zwieńczone może być jakimś dobrym suplementem ;) Pięknie brzmi... ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na [...]
Witam, Ułożyłem swój pierwszy plan HST. Priorytetami chce uczynić górną i środkową partię klatki oraz naramienne (szczegolnie boczny akton). Z racji, że podobno najpierw trzeba przećwiczyć duże grupy, barki dałem zaraz po nich. Dietę ułożę niedługo, bedzie to delikatne kontrolowane masowanie (endo, na początek dam +100kcal do bilansu i [...]
[...] o wysokiej intensywności ? I tak...jedni mówią że te mięśnie można ćwiczyć codziennie... inni że przy dużej intensywności regeneracja to około nawet 3 dni (trochę nie wiem jak to odbierać bo naprawdę jestem wstanie zakatować ten brzuch aby osiągnąć to co chcę i trochę się boję że przez ten czas stracę to co na tym treningu wypociłem) Jeśli [...]
To tak zacznę od tego, że przebywam w Holandii, mam 21 lat, 65kg, 186cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Pracuję na magazynie jako order picker, więc przez 8h jestem w ciągłym ruchu, praca na 2 zmiany - 7 rano, oraz 23:00, rotacyjnie. Dodam, że do pracy jeżdżę rowerem około 5km w jedną i drugą stronę. Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło [...]
[...] wagę pokładam na jedzeniu a nie picie proszków. w trakcie cyklu każdego ranka po tabletce witamin i minerałów multisporta. jeszcze ważna rzecz pod koniec cyklu czyli jak już będe brał 2 tab. wchodzę z kreatyna a mianowicie ze stackem tj. cytonox + cytocell zeby jak naj miej zminializowac spatki. wiem ze 100 tab co do mojej wagi itd to za [...]
[...] Zestaw B: Drazek podchwytem 3-5x max Push press 3x5-6 MC RDL 3-5x 8-10 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-15 Odwrotne pompki 2x10 +lydka Zawsze mialem przysiady i MC na poczatku ale jak pisalem chce miec jako priorytet drazek. Pojawily sie izolacje (dawno ich nie robilem) ale to ze wzgledu na to e chce odpoczac od niektorych cwiczen.
[...] : nie wiem PYTANIE: chce nabrać masy mięśniowej bo na odzywkach nie mam juz prawie wcale efektów mimo że mam diete i dobry trening bo poprostu cięzko mi nabrac mięśni ale jak przyrosnie to juz dobrej jakości.wiem ze po koksach takie juz nie będą.tak więc który z tych srodków będzie najlepszy w moim przypadku?miety jak soc to jelfy za około 90 [...]
[...] roku złoty medal ogólnopolski w Łomiankach Od 2012 roku zaczął uczestniczyć w zajęciach z koszykówki, w którym to sporcie też już zaczyna odnosić pierwsze sukcesy. Daniel, jak każde dziecko w tym wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś [...]
[...] ZANIESC GO DO NAPRAWY POZATYM MAM 2 WIEC...JAK KTOS CHCE MOGE WYSLAC FOTEK. cena do dogadania mozliwosc wymiany na odzywki ale wole kase,moge wystawic na allegro ale to jak juz bedzie chcial na pewno POZDRAWIAM http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/68d3b56ef7cfaa2b.html Zmieniony przez - junior0710 w dniu 2007-11-14 14:18:09 Zmieniony przez - [...]
[...] 2 tygodnie ;) Mam osobiscie dosc chcociaz determinacji mam sporo alee brak efektow i te sadlo nie daje mi spokoju i chce tego gowna sie pozbyc i bede chodzil nawet kilka lat jak bedzie trzeba xd :( chce miec plaski brzuch z ładnymi rysami miesni dlatego chce kupic sobie jakis spalacz tak okolo 100zł na poczatek. Fajnie gdyby ktos jeszcze cos [...]
[...] Inc.’s EA SPORTS również chce wydać grę „EA Sports MMA" w 2010 roku na Xbox 360 i PlayStation 3. Kalifornijskie przedsiębiorstwo, które dostarczyło nam takie popularne gry jak „Madden NFL" i „Tiger Woods PGA Tour" dzisiaj ma ogłosić szczegółowe dane o nowej grze. Ciekawe czy pobije grę THQ „UFC Undisputed", która już okazała się ogromnym hitem. [...]
[...] miałem 3 miesiące przerwy. Podczas tego roku udało mi się nadrobić 10 kg masy i teraz postanowiłem biegać jeździć na rowerku żeby spalić tłuszcz i popracować nad siłą bo jak na 17 (prawie 18) lat to wyciskać tylko 40 kg to dla mnie bardzo mało ale niestety przez moją niedowagę jak byłem młodszy i wgl nie jedzenie tak to już było. Bardzo [...]
[...] siłke...skutkiem ubocznym leku jest ból kości (stawów)czasami;( ale mimo to chciałbym może troszke w mniejszym stopniu ćwiczyć..tzn.może lżejszy trening.do tego wszystkeigo jakby było mało w maju przyszłego roku bede usiłował zdac mature=) kurde i teraz duzo czasu musze poświęcic tez nauce.i jeszcze prawko się zaczeło,ale jeśli chodzi o czas [...]
[...] dlatego poszedlem do innego fizjoterapeuty i ten 2 powiedzial mi ze najgorsze co moge zrobic to przestac cwiczyc , mowil ze moge cwiczyc z tym co mam i wrocic na silownie jak chce tylko patrzec co i jak wykonuje i mniejszym ciezarem.Porozmawialem z nim troche jeszcze i decyzja jest taka ze chce cwiczyc w domu z gumami oporowymi - chce sie [...]
Z góry przepraszam za enigmatyczny temat. Nie wiedziałem, jak inaczej sformułować to, co chodzi mi po głowie. Do rzeczy. Na siłownie uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy. Przed tym okresem moja aktywność fizyczna ograniczała się do sięgania po kolejne pączki i noszenie plecaka do szkoły. Postanowiłem wziąć się za siebie i widzę [...]
[...] profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z [...]
Jak widac w tytule chcialbym dac do sprawdzenia diete dla mojego rodziciela, ojca, mistrza jody czy jak kto woli. Pare slow o nim: Ma 38 lat, 175 cm wzrostu i wazy 97kg. Oto dieta ktora stworzylem na podstawie swojej, dla niego oczywiscie. Chcialbym prosic o jej ocene. Jego celem jest redukcja tluszczu. Sniadanie 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow [...]
Witam, wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym sobie z 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu na czczo pojezdził na rowerku ok 40 minut ? [...]
[...] Nie piszcie mi tylko ze zalezy od zapotrzebowania bo to ja wiem. 2.Co do nitro brac pzred i po czy przed wieksza dawke dla lepszego pobudzenia a po mono. Mozecie rozpisac jak amcie propozycje. 3.Nitro mi nie starczy na caly cykl, chce go wykozystac najlepiej jak bede potrafil pierwszy raz bede bral odzywke NO. Od kiedy zaczac suplementacje od [...]
